글루타치온 항산화작용과 피부미백에 정말 좋을까?
글루타치온은 항산화작용을 하는 대표적인 성분으로 알려져 있습니다. 그래서인지 피부미용에 관심이 많으신 분들이라면 이 성분에 대해서 한 번쯤은 들어보셨을 건데요.
특히나 연예인들이 주로 사용한다고 알려지면서 우리나라에 큰 인기를 끌고 있는 성분이라 할 수 있습니다.
이 성분은 체내 활성산소를 제거하고 노화를 막아주며 면역력을 증대시켜준다고 알려져 있어요. 특히 피부 속 멜라닌 생성을 억제하기 때문에 특히나 “미백효과”를 원하시는 분들께 꽤나 인기가 있는 성분이라고 하더라구요.
그래서 오늘은 항산화작용, 피부미백에 좋다는 글루타치온에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온, 제대로 알아보자.
글루타치온은 세 가지 아미노산 (글라이신, 시스테인, 글루탐산)이 결합된 물질입니다.
이 글루타치온은 대사과정에서 발생하는 활성산소를 제거하여 체외로 배출하는 성분으로 잘 알려져 있어요. 우리 몸의 모든 세포는 글루타치온을 합성하지만 주로 ‘간’에서 합성된다고 알려져 있답니다. 이 성분은 활성산소와 결합하기도 하고 때로는 일종의 촉매 역할을 하기도 하는데요.
이런 특성 때문에 과다복용한 아세트아미노펜(타이레놀의 성분)의 대사에 중요한 역할을 하며 의료기관에서도 이를 위한 치료에 사용한다고 합니다.
글루타치온 어떤 효능이 있나?
글루타치온은 크게 다섯가지 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이 기능들은 활성산소 배출로 인한 항산화효과의 대표적인 효능들인데요. 주로 ‘노화방지’ 작용을 한다고 합니다.
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피부노화 방지
글루타치온의 대표적인 효능은 노화방지 효과입니다. 체내에 합성된 활성산소를 배출하는 역할을 수행하여 노화를 예방하는 것이죠.
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피부미백 효과
글루타치온의 항산화효과를 통해 피부 속 멜라닌 색소의 침착을 막아줍니다. 기미나 주근깨 같은 색소침착 질환들의 예방에 도움을 주고 피부를 전체적으로 밝고 맑게 만들어 준다고 하는데요. 자외선 등으로 부터 손상된 피부를 보호할 수 있다고 알려져 있습니다.
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간 기능 회복에 도움
글루타치온은 주로 간에서 합성됩니다. 간은 우리 몸에 들어온 독소를 제거하고 발암물질 등을 해독하는 기관인데요. 이 간의 해독작용에 도움을 주는 성분이 바로 이 글루타치온입니다.
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면역력 강화
글루타치온은 면역 세포가 손상되지 않도록 보호하며 균형을 맞춰주는 역할을 수행합니다. 정상세포가 손상되어 면역력이 떨어지면 다양한 질병의 위험에 노출될 수 이쓴ㄴ데요. 이로 인해 생기는 신체적 노화, 당뇨, 아토피 등을 예방하는데 좋은 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
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체지방의 감소
글루타치온은 의외로 체지방을 감소시키는데 좋은 도움을 준다고 합니다. 체내의 항산화물질 농도가 낮아지게 되면 지방이 연소되지 않고 몸에 저장을 하는데요. 항산화물질의 농도를 높여줌으로서 이런 지방이 쌓이지 않도 연소될 수 있도록 도움을 줍니다. 특히 나이를 들면서 늘어나는 뱃살과 같이 노화로 인해 체지방이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있다고 합니다.
글루타치온, 어떻게 복용하나요?
시중에는 다양한 글루타치온 제품들이 존재합니다.필름형으로 되어 있는 제품들도 있고 먹는 영양제처럼 생긴 제품도 있으며 피부과 등에서 “미백주사, 백옥주사”라는 이름의 정맥주사 형태로 투여하기도 합니다.
하지만 이 글루타치온은 아쉽게도 체내 흡수율이 좋지 않다고 합니다. 그래서 정맥주사로 투여하는 것이 가장 좋다고 알려져 있는데요. 혈류에 직접 성분을 주입해야 빠르게 흡수되며 먹는 형태로는 유효 성분들을 제대로 흡수할 수 없습니다.
일반적으로는 N-아세틸시스테인 (속칭NAC)의 형태로 글루타치온의 재료인 시스테인을 사용하며 글루타치온 그 자체를 투여하진 않는다고 하네요.
글루타치온을 일상 생활에서 섭취하는 방법
글루타치온은 간에서 자연스럽게 생성됩니다. 그래서 사실 일반인들은 굳이 이걸 별도로 챙겨먹을 필요는 없습니다. 하지만 잘 생성될 수 있도록 여러 음식이나 영양제를 복용할 수 있습니다.
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음식을 통한 섭취
글루타치온은 과일, 야채 등으로 생성을 도울 수 있는데 조리보다는 생식을 했을 때 더욱 조핟고 합니다. 글루타치온의 생성을 돕는 음식은 주로 유황 성분을 함유하고 있는 것들이 많은데 아래 음식들을 섭취하시면 글루타치온의 생성에 도움을 줄 수 있습니다.
– 아스파라거스
– 시금치
– 견과류
– 달걀
– 생선이나 닭고기 같은 저지방 단백질
– 아보카도
– 브로콜리, 콜리플러워 -
영양제의 섭취
글루타치온을 영양제 형태로 섭취하는 것은 큰 효과가 없지만 글루타치온 생성을 돕는 영양제를 섭취하면 좋습니다. 특히 간에서 주로 생성되므로 간기능을 회복시켜줄 수 있는 영양제를 섭취하면 좋습니다.
– 비타민C
– 셀레늄
– 밀크시슬
– 비오틴
글루타치온의 진실
네, 이렇게 글루타치온에 대해 알아봤는데요. 사실 이 글루타치온은 시중에 많은 제품이 나와 있긴 하지만 앞서 설명드린 것처럼 그 자체를 복용하는 것은 흡수율도 낮고 좋은 결과를 얻기 어렵다고 합니다. 그래서 정맥주사를 맞는 경우를 제외하고는 거의 대부분 큰 효과를 보지 못하는 것이 사실이에요.
일반인이 평소 정상적인 식사를 한다고 가정했을 때 쉽게 섭취할 수 있는 아미노산만으로도 충분히 합성할 수 있어 추가적인 투여가 필요한 경우는 극히 드물다고 합니다. 또한 2022년 기준, 글루타치온을 포함한 어떤 제품이나 의약품들도 활성산소로 인한 질환을 예방하거나 혹은 피부 미백에 좋은 효과가 있나는 사실이 의학적으로 검증되지 않았습니다.
따라서 해당 성분에 대해서는 굳이 별도 섭취가 필요치 않습니다.
오늘은 이렇게 글루타치온에 대해 알아봤는데요.
여러분들께서 이런 성분들에 대해 자세히 알고 섭취하길 바라는 마음으로 작성한 글이니 꼼꼼히 읽어보시고 제품을 구매하시는데 좋은 도움이 되었으면 좋겠습니다.