허리 아플때 응급처치, 갑자기 허리 삐끗 했다면?

허리 아플때 응급처치법

갑자기 허리 삐끗했을 때, 이렇게 해보세요

살면서 한 번쯤은 갑작스럽게 찾아온 허리통증 때문에 힘들었던 적, 있으셨을겁니다. 허리는 우리 몸을 지탱하는 기둥 역할을 수행하고 있는데요. 우리 몸에서 굉장히 많은 하중을 견뎌야 하는 부위기도 합니다.

특히 현대인들은 장시간 의자에 앉아서 일을 하는 경우도 많고 만성적인 운동부족으로 인해 허리 주변부 근육이 약해서 허리 통증을 쉽게 느끼기도 하는데요.

허리아플때응급처치

움직이다가 삐끗 할 수도 있고, 때로는 외상으로 인해 허리 통증을 느끼기도 합니다.

저 같은 경우에는 갑작스럽게 체중이 불어나고 난 다음 허리 통증이 심해졌는데요. 체중을 좀 감량해보고 싶어서 농구나 축구 같은 스포츠를 하다가 허리 통증이 심해진 경험을 자주 했었습니다.

이렇게 갑자기 찾아온 허리통증은 어떻게 해야 좋을까요? 그리고 허리를 삐끗했을 때 대처법은 무엇일까요?

가장 좋은 방법은 사실 병원을 찾는 것이지만 응급실을 갈 정도로 아프지는 않고 병원을 찾아가기에는 시간적으로 여유가 없을 때, (저녁 시간이거나 주말일때) 이런 방법으로 통증을 조금 경감시켜볼 수 있으니 만약 갑자기 허리를 삐끗했거나 통증이 있으시다면 이런 방법을 사용해보세요.

물론 다시 한 번 말씀드리지만 만성통증이나 허리디스크 등 여러가지 원인과 문제가 있을 수도 있으니 이 방법은 임시적으로만 사용하시고 병원에 내원하실 수 있다면 병원을 가보시는 것이 가장 좋습니다.

허리 아플때 응급처치1. 일단 편하게 쉬는게 먼저

일단 허리 아플때 가장 먼저 해볼 수 있는 응급처치는 누워서 통증이 가라앉을 때까지 쉬는 것입니다. 특히 의자에 앉거나 바닥에 앉는 자세는 허리에 하중이 가해지기 때문에 똑바로 눕거나 혹은 옆으로 돌아 눕는 자세를 취하는 것이 좋습니다.

똑바로 눕게될 경우 척추가 이완되면서 편안해지거든요.

갑자기 허리 통증이 있을 때는 뼈나 디스크 문제보다는 대부분 근육이나 인대의 문제입니다. 그러니 조금 쉬어 주는 것만으로 쉽게 통증이 가라앉을 수 있습니다.

허리에 무리가 가지 않도록 안정을 취한 상태에서 편하게 누워서 쉬시면 됩니다.

 

허리 아플 때 응급처치2. 찜질을 해주세요.

일단 병원에 가도, 한의원에 가도 가장 먼저 해주는 것은 찜질입니다. 팩이나 수건을 이용해서 찜질을 해주면 되는데, 이때 통증의 양상에 따라 냉찜질을 하거나 온찜질을 해줄 수 있습니다.

집에서도 쉽게 할 수 있고 간단한 반면 통증 완화 효과는 굉장히 좋기 때문에 허리 통증이 생겼다면 해보시는 것이 좋겠습니다.

  • 냉찜질이 좋은 경우

보통 냉찜질은 염증과 붓기를 가라앉히는데 도움을 줍니다. 혈관을 축소시키기 때문에 급성으로 통증이 있을 때 냉찜질을 해주는 것이 좋은데요. 보통은 허리를 삐끗했을 때 사용하면 도움이 됩니다.

  • 온찜질이 좋은 경우

온찜질을 할 경우 혈액순환을 촉진시키고 회복을 빨라지게 합니다. 또한 근육과 인대를 부드럽게 풀어주기 때문에 좋은데요. 만성적인 요통이나 통증이 느껴지고 수시간이 지난 뒤에 해주시면 큰 도움이 됩니다.

 

허리 아플 때 응급처지 3. 진통제와 근육이완제 복용하기

저는 허리 통증을 자주 느끼기 때문에 허리 아플 때 마다 복용할 수 있는 진통제와 근육이완제를 상비약처럼 두고 사용하고 있습니다. 소염진통제와 근이완제는 통증을 빠르게 경감시켜주고 스트레칭을 가능하게 하기 때문에 허리 아플 때 응급처치를 위해 소염진통제와 근육이완제를 약국에서 구입 후 구비하고 계시다가 통증이 느껴질 때 드시면 도움이 됩니다. 다만 소염진통제의 경우 위장관계 문제를 일으킬 수 있기 때문에 꼭 의사 또는 약사와 상의하셔서 복용하시는 것이 좋습니다.

때로는 파스를 사용하시는 것도 좋은 도움이 됩니다. 파스에는 소염진통제 성분이 들어있기 때문에 아플 때 바로 사용하시면 도움이 되는데요. 만약 소염진통제나 근육이완제 등이 집에 없으신 경우 생강을 먹는 민간요법도 있지만 사실 그렇게 큰 효과를 본 경험은 없습니다.

요새는 타이레놀과 같은 진통제를 편의점에서도 쉽게 구입할 수 있기 때문에 정 아파서 못견디겠다 싶으시면 타이레놀이라도 드시는 것이 낫습니다.

허리 아플 때 응급처치 4. 스트레칭

허리 아플 때 허리를 움직이지 못할 정도로 통증이 심하다면 이 방법을 권장하지 않습니다. 무조건적인 안정이 중요해요. 하지만 허리를 약간씩 움직일 수 있는 상황이라면 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

특히 저 같은 경우에는 4,5번 허리디스크가 있고 만성 허리통증을 겪고 있는데, 골반과 허벅지를 스트레칭해주면 허리 통증도 같이 좋아지는 경우들이 많더라구요. 허리 통증에 좋은 운동법을 유튜브에서 찾아서 첨부하니, 허리가 많이 아프신 분들이라면 아래 유튜브를 보시고 따라해보시는 것이 좋겠습니다.

허리 아플 때는 약 먹고 쉬자. 그리고 병원가자

사실 현대인들은 이런 허리통증을 쉽게 경험합니다. 제가 수 년간 수 많은 방법을 다 써봤지만 가장 좋은 방법은 평상시 바른자세를 하고 운동을 통해 코어 근육을 기르는 것, 그리고 통증이 있을 때 참지 말고 바로 병원에가서 치료를 받는 것. 마지막으로 충분히 쉬는 것이었습니다.

그러니 여러분, 허리 아플때는 바로 약먹고 푹 쉬시고 병원가시기를 바랍니다.,

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