요 며칠 동안 영하권 날씨가 지속되면서 면역력도 떨어지고 너무나 추운 겨울이 계속 되고 있는 것 같습니다. 벌써 저희 집에는 아내와 아이들까지 A형 독감에 걸려 병치레를 했고 저 또한 독감이나 코로나에 다시 걸리지 않을까 노심초사, 걱정하고 있습니다.
이렇게 면역력이 떨어지는 겨울이면 프로폴리스나 홍삼같이 면역력을 챙겨주는 건강식품들 생각이 나곤 하는데요, 오늘은 프로폴리스와 면역력에 대해서 같이 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.
프로폴리스란 무엇인가?
겨울은 찬 바람과 건조한 날씨로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 면역력이 떨어지면 감기, 독감 등 다양한 유행성 질병에 걸릴 위험이 높아지는데요. 그렇기 때문에 겨울철에는 면역력을 증가시키기 위해서 프로폴리스 같은 식품을 섭취하는 것이 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
프로폴리스는 벌이 만들어낸 물질이에요. 벌이 꿀을 모르기 위해 돌아다니면서 나무의 수액과 꽃가루, 수지 등을 함께 모으는데, 이런 물질들을 하나로 섞어서 만든 끈적끈적한 물질이 바로 프로폴리스 라고 합니다. 이 프로폴리스는 벌들이 외부로부터 세균이나 바이러스 등이 침입하는 것을 막고 안전하게 벌집을 지키기 위해 만들어낸 물질로서 항균, 항염, 항바이러스, 항산화 등의 효능이 있기 때문에 천연 항생제, 천연 향균제 등으로 불리기도 한답니다.
프로폴리스의 면역력 증진 효과
프로폴리스의 면역력 증진 효과는 다양한 연구를 통해 입증되었습니다. 한 연구에 따르면, 프로폴리스를 섭취한 사람은 섭취하지 않은 사람에 비해 감기 발병률이 50% 감소한 것으로 나타났다고 합니다. 또 다른 연구에서는 프로폴리스를 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해, 폐렴으로 인한 사망률이 30% 감소한 것으로 나타나기도 했습니다.
프로폴리스, 어떤 효능이 있나?
프로폴리스에는 다음과 같은 효능이 있다고 알려져 있습니다.
- 항균 효과
- 항염 효과
- 항바이러스 효과
- 항산화 효과
1) 항균 효과
프로폴리스는 박테리아, 곰팡이, 바이러스 등을 억제하는 항균 효과가 있습니다. 따라서 구강 질환, 비뇨기 질환, 피부 질환 등의 치료에 도움이 될 수 있는데요. 예를 들어, 프로폴리스는 충치균, 치주균, 칸디다균, 헤르페스 바이러스 등의 증식을 억제하는 효과가 있어, 구강 건강을 유지하고 구강 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 실제로 구내염이나 잇몸 염증 등이 있으신 분들은 이 프로폴리스를 사용해서 염증을 가라앉히는데 도움을 받을 수 있다고 해요.
2) 항염 효과
프로폴리스는 염증을 일으키는 물질을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 천식, 관절염, 위궤양 등다양한 염증성 질환의 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 프로폴리스는 염증성 사이토카인과 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 효과가 있어, 천식 증상을 완화하고 관절염 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 하니 천식이 있으신 분들이나 관전통이 있으시다면 복용해보시는 것도 좋겠습니다.
3) 항바이러스 효과
프로폴리스는 바이러스의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 감기, 독감, HIV 등의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
4) 항산화 효과
프로폴리스는 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있습니다. 따라서 노화 방지, 암 예방 등의 효과가 기대됩니다.
프로폴리스의 섭취 방법
프로폴리스는 다양한 형태로 복용이 가능하며, 마찬가지로 다양한 형태의 제품들이 시중에서 판매되고 있습니다. 그 중에서 가장 대중적인 것은 액상형 제품들인데요. 정제나 캡슐은 휴대가 간편하고 복용이 용이하지만, 프로폴리스의 풍부한 맛과 향을 그대로 느낄 수 없기 때문에 많은 분들이 프로폴리스의 맛을 그대로 느낄 수 있는 액상형 제품을 선호한다고 합니다.
프로폴리스는 하루 1,000~2,000mg 정도를 섭취해주시는 것이 적당한데요. 오히려 너무 많은 양을 과다 섭취할 경우 위장장애, 두통, 과민반응 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋겠죠?
프로폴리스의 부작용
프로폴리스는 대부분의 사람들에게 안전하게 섭취할 수 있지만, 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다. (프로폴리스 부작용)
- 알레르기 – 프로폴리스에 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않아야 합니다.
프로폴리스 알레르기는 드물지만, 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. - 임산부, 수유부 – 임산부나 수유부는 프로폴리스를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 어린이 – 어린이는 프로폴리스를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
프로폴리스의 복용 시 주의사항
프로폴리스는 위장장애를 유발할 수 있기 때문에 가급적 빈속에 드시기보다는 식후에 드시는 것이 좋습니다. 그리고 위에서도 언급했지만 과다섭취하시면 좋지 않습니다.
만약 다른 약을 복용하고 있거나 의사가 처방한 약을 복용하고 있다면 의사와의 상담이 필요합니다. 프로폴리스는 다른 약의 효과에 영향을 줄 수 있기 때문에 혹시라도 치료를 위해 또는 건강관리를 위해 복용하고 계신 다른 약이 있다면 의사와 상의하신 뒤에 섭취 여부를 결정하시는 것이 좋겠습니다.
프로폴리스, 면역력 증진에 효과적입니다.
프로폴리스는 다양한 효능을 가진 천연 건강식품입니다. 면역력 강화에 도움이 될 뿐만 아니라, 항균, 항염, 항바이러스, 항산화 등의 효과도 있습니다. 겨울철 면역력 강화를 위해 프로폴리스를 섭취해 보시기 바랍니다.